Оваа салата со антиоксиданси е нутритивно богата, преполна со витамини и минерали, содржи малку калории а е многу вкусна и освежителна! Одлична идеја за вашиот следен оброк.

Зошто оброк салата?

Затоа што оваа оброк салата со антиоксиданси содржи многу влакна, витамини, минерали, растителни протеини, здрави масти и антиоксиданси што ви се потребни за еден здрав и балансиран оброк.

🥬 Бејби спанаќ

Покрај витамините и минералите што ги содржи, бејби спанаќот е полн со антиоксиданси. Содржи хранливи материи како лутеин, зеаксантин, нитрати и кверцетин, кои се добри за целокупното здравје и благосостојба. Консумирањето на бејби спанаќ може да помогне за : Подобро здравје на очите, подобро здравје на срцето, справување со дијабетес, превенција на одредени ракови, намален ризик од анемија, подобрено здравје на коските, подобар имунитет, здрава бременост…

🌱 Рукола

Богата е со калциум којшто помага за нормално згрутчување на крвта и го подобрува здравјето на коските, забите, мускулите и функцијата на нервите. Калиум, што е од витално значење за работата на срцето и нервите. Содржи фолат, витамин Б, витамин К, витамин А и витамин Ц – моќен антиоксиданс што помага во подобрување на имунитетот, важен за здравјето на ткивото и апсорпцијата на железото од храната.

🥦 Свежа брокула

Еден од најздравите зеленчуци што можете да го изедете! Содржи неверојатен спектар на витамини, минерали, влакна и други биоактивни соединенија. Помага со инфламацијата, може да го намали шеќерот во крвта и да ја подобри контролата на дијабетесот. Помага во работата на дебелото црево и здравите цревни бактерии. Брокулата е одличен извор на витамин Ц, калциум, витамин К и фосфор – коишто се неопходни за одржување на здрави коски.

🫐 Боровница

Содржи највисоко ниво на антиоксиданси меѓу овошјето и зеленчукот. Може да помогне во спречување на срцеви заболувања, во регулирање на шеќерот во крвта, во одржување на здравјето на очите. Исто така, може да ги ублажи гастроинтестиналните проблеми.

🥑 Авокадо

Богато e со масти, 60% од кои се мононезаситени масти, коишто помагаат во заштитата од срцеви заболувања и го намалуваат крвниот притисок. Авокадото е одличен извор на калиум, фолат и растителни влакна, што помага за поздраво срце и кардиоваскуларен систем.

🌰 Бадеми

Содржат многу здрави масти, влакна, протеини, магнезиум и витамин Е. Здравствените придобивки од бадемите вклучуваат намалување на нивото на шеќер во крвта, намалување на крвниот притисок и намалување на холестеролот. Го намалуваат гладот и помагаат во процесот на губење на тежина.

🥒 Краставица

Има малку калории а многу хранливи материи. Богата е со витамини, минерали и антиоксиданси. Помага во хидратацијата. Може да го намали нивото на шеќер во крвта и да помогне во губење на тежината.

Доколку си еден од ретките што се уште ја нема направено оваа богата оброк салата со антиоксиданси, те охрабрувам да ја направиш уште денес. Многу е здрава и доколку ја направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

Печати рецепт