Marija Marija Marija

печурки

🍄 Пате од печурки 🍄

пате од печурки - Хедер

Веќе подолго време се канам да направам пате од печурки. Но, сакам да направам и уште некој нов намаз, бидејќи одамна немам направено. И еве бидна конечно. И не само што бидна, вкусот е предобар.

Мислам дека одамна немам уживано во некој намаз како што уживав во ова пате од печурки. Секако, за вкусови не се расправа. Знам дека нешто што ми е превкусно на мене, нема да му биде на некој друг. Но, мислам дека ова пате од печурки дефинитивно вреди да се проба.

Во пресрет на слави и празници

Посни намази се особено погодни во празничниот период и периодот на слави. Супер се бидејќи можете да ги послужите со крекери и некој зеленчук и да имате супер мезе. Затоа периодов сем ова пате од печурки, ќе се обидам да направам уште некој намаш што се надевам ќе ви се најде во периодот на пости, слави и празници.

Пате од печурки
Пате од печурки

Зошто пате од печурки

Искрено, затоа што е вкусно и се прави релативно брзо. Стои неколку дена во фрижидер и од дозата во рецептот ќе наполните тегла од 270 грама.

Јас го правев со микс печурки и мислам дека во најголема мера поради тоа и ми се допадна толку, но вие можете да експериментирате и да се обидете само со шампињони или со вашите омилени печурки.

Во рецептот же забележите дека користев и мисо. Мисо паста е всушност традиционален јапонски додаток во исхраната и се прави од ферментирани зрна (најчесто соја или грав). Дава супер шмек и кај нас го има во азиската продавница во Скопје. Но доколку немате, слободно можете да го изоставите. Целиот рецепт и начинот на подготовка го имате подолу во рецептот. А имате и кратко видео кај мене на инстаграм во reels.

Доколку сакаш брзи и лесни домашни намази, тогаш дефинитивно треба да го пробаш ова пате од печурки. Има длабок вкус и се прави многу лесно. Така што, доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🍄 Пате од печурки 🍄 Read More »

🍔 Плескавици од печурки и карфиол 🍔

палачинки од печурки и карфиол - Хедер
Плескавици од печурки и карфиол

Овие плескавици од печурки и карфиол се уште еден постар рецепт. Кога прв пат ги правев, замислата ми беше вооптшо да не употребам леб, па ги правев во мини варијанта како „бургери“ од тиквичка! И верувајте ми, комбинацијата беше сон! Ем многу вкусна, ем многу здрава ем со многу малку калории! Убавината на растителната исхрана е токму во тоа – можете да изедете поголема количина а да внесете помалку калории. И тоа е тоа што јас го сметам за „паметно јадење“. Јадете повеќе, поквалитетно и поздраво а можете да останете во калориски дефицит – секако за сите оние што го сакаат тоа.

Секако, иако јас ги правев во мини верзија, вие можете да ги направите во која големина ви одговара и да ги послужите како ви душа сака.

Како да си ги направите овие плескавици од печурки и карфиол

Признавам, можеби подготовката на овие плескавици не е најлесна (пред се поради карфиолот) АМА, вреди. И тоа вреди од повеќе причини, дел од нив ги набројав во првиот параграф погоре.

🫶🏻 Здрави се,
🌱 Имаат малку калории,
🧄 Имаат помалку јаглехидрати,
🧆 Богати се со растителни протеини, влакна и антиоксиданси,
😍 Многу се вкусни

И мислам дека ова се доволно причини за да ги направите моите плескавици од печурки и карфиол и да ги пробате.

Плескавици од печурки и карфиол
pleskavici od pechurki i karfiol

Зошто баш Карфиол?

Карфиолот е одличен извор на витамини и минерали. Содржи голема количина на растителни влакна, коишто се особено важни за здравјето на дигестивниот систем. Плус, карфиолот е нискокалоричен, а богат со вода – факт што може да помогне во губењето на тежина. Исто така, е добар извор на холин, хранлива материја, којашто е вклучена во многу процеси во телото и делува на спречување на неколку болести. И, доколку следите исхрана со помалку јаглехидрати карфиолот е одличен избор за вас. Во една шоља, има вкупно 5,1 грама јаглехидрати, од кои 2,9 се влакна. Ова значи дека нето јаглехидрати има 2,2 грама. И секако, само 28,5 калории.

Доколку сакаш бургери и плескавици, но си подготвен да направиш поздрава и помалку калорична верзија, тогаш овие плескавици од печурки и карфиол се вистинскиот избор. Те охрабрувам да ги направиш, затоа што се МНОГУ вкусни. Доколку ги направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🍔 Плескавици од печурки и карфиол 🍔 Read More »

🥬 Протеинска проја со спанаќ, печурки и тофу 🥬

проја - Хедер

Оваа веганска протеинска проја велам дека е протеинска, поради тоа што ја правам со тофу, печурки, нутритивен квасец и семки од тиква – сите одлични извори на растителен протеин. Плус, богата е со железо и здрави масти, поради спанаќот и семките. Подготовката е лесна и едноставна, од надвор е крцкава а внатре мека и сочна. Нема буквално ниту една причина да не ја направите уште веднаш. Од овие состојки се добиваат 6 поголеми или 8 помали парчиња.

Најважно за проја е да не биде сува како што обично знае да биде пројата. Епа, мојата проја е сочна и мека внатре, со крцкава коричка од надвор. Откако прв пат ја објавив на мојот инстаграм профил, оваа протеинска проја ја направив уште неколку пати, затоа што е супер опција за појадок, па дури и ручек со многу свежа салата од страна. Сите состојки се одлични, нема глутен, а количината на протеин заситува и ве држи сити подолг период. Можете да ја направите од вечер и да си ја спакувате за појадок за на работа со малку свеж домат и маслинки.

Лесен, прилагодлив рецепт

Инаку, да, рецептов може и слободно да се адаптира. На пример, во полнењето можете да ставите и друг зеленчук (одлична е и само со тофу и сушени чери домати). Каква комбинација и да направите, ова е еден супер вкусен и балансиран оброк.

Можете да ја направите во тава а можете да ја направите и како мафини, доколку имате силиконски модли и тавче за мафини. Така што, без размислување најтопло ви препорачувам да си ја направите во вкусот и обликот што најмногу ви се допаѓа.

протеинска проја
Доколку се уште ја немаш пробано мојата протеинска проја, еве прилика! Те охрабрувам, бидејќи е навистина вкусна, крцкава и мека. Плус, преполна со протеини и железо. Доколку ја направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija 

🥬 Протеинска проја со спанаќ, печурки и тофу 🥬 Read More »

🍄 Густа и кремаста супа од печурки 🍄

mushroom-soup-header

Многу сакам супи и чорби и се трудам да ги правам често и секогаш со различни комбинации. Иако оваа не е комбинација, туку едноставна и класична густа и кремаста супа од печурки, сепак вкусот е толку кадифен и нежен. Печурките имаат многу малку калории а се многу богати со растителни влакна, антиоксиданси и протеини. Го штитат организмот од различни заболувања а исто така се и добар извор на Селен. Супава инаку се прави многу лесно и ве уверувам дека добро ќе ви дојде во комбинација со многу свежа салата во следниот ручек. 

Секако дека оваа кремаста супа од печурки ја правам со додавање на мојата веганска павлака од индиски ореви со лук! Пред сè, затоа што е едноставно најдобра а и затоа што максимално го збогатува вкусот на оваа чорба (а и на многу други).

Инаку и на мојот инстаграм профил а и овде на сајтот имам објавено многу рецепти за супи, чорби и манџи. Секако, една по една сите ќе го најдат своето место и овде на сајтов. Се надевам дека ќе ги направите затоа што и останатите, како и оваа, се вкусни и се прават многу брзо и лесно!

Доколку си љубител на густи супи а се уште ја немаш направено оваа густа и кремаста супа од печурки, еве прилика да ја направиш. Те охрабрувам, бидејќи е навистина кремаста и вкусна. Доколку ја направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🍄 Густа и кремаста супа од печурки 🍄 Read More »