Marija Marija Marija

брауни

🎄 Брауни со јапонски јаболки 🎄

Брауни со јапонски јаболки - Хедер
брауни со јапонски јаболка

Не знам како порано не сум се сетила да направам брауни со јапонски јаболки, особено на толку многу браунис што имам направено. Не знам дали памтите, но пред некоја година имав серија од 10 здрави браунис од овошје, зеленчук и зрна што се уште не ми се додадени на сајтов – ветувам, ќе ги додадам наскоро.

Инаку, ова брауни со јапонски јаболки, го правев три пати. Првиот, за да го истестирам рецептот. Вториот за да го снимам и сликам за објава, но го сакајќи да биде новогодишен рецепт, го ставив во калапчиња елки па не беа баш фотогенични. И ова е трета мајка. Тргнав да сечам елки со калап за колачи, но малку ми се распадна и решив дека ќе го исечам на коцки, бидејќи ќе требаше да го правам по четврти пат.

Инаку, освен што сум многу среќна што во сите мои десерти има овошје или зеленчук и тоа ги прави супер здрави, ова брауни е супер и на вкус!

Како да го направите ова брауни со јапонски јаболки

Браунито има вкупно 10 состојки и се прави многу лесно, во еден сад. Единствено треба да ги изблендате јапонските јаболки. Плус, за да го збогатам вкусот, го премачкав со мојот чоколаден сос, којшто малку го адаптирав за овој рецепт. Состојките и за преливот и за браунито ќе ги најдете на крајот на овој пост. А кај мене на инстаграм во reels има и кратко видео. Јас го украсив со мрвици, и откако го направив ми текна на новогодишните чадорчиња, дека требаше да ги употребам нив. АМА, нив ги оставам како декорација на моето брауни со малини, бидејќи така и го направив оригинално.

Исто така, минимално е засладено и доколку јапонските јаболки ви се зрели, вкусот ќе биде налик карамела.

брауни со јапонски јаболка
brauni so japonski jabolki

Супер здраво колаче за празниците

Ова брауни со јапонски јаболки е супер опција за благо за празниците, доколку сакате да се заблажите а да не внесете бел шежер или процесирани благи. Има многу здрави масти и диететски влакна што нели, купечките благи го немаат. Нема брашно, само јатки, а моја препорака е да користите високо квалитетно какао. Затоа што какаото ќе го диктира интензивниот чоколаден вкус. Мене ми излегоа вкупно 25 коцки а како и секогаш, нутритивната вредност е засметана и е на крајот на овој пост.

Доколку сакате поздраво благо за празниците, тогаш ви препорачувам да го пробате моето брауни со јапонски јаболки. Сега им е сезона и ова е супер начин да ги искористите. многу е вкусно, не е многу благо и се прави навистина лесно. Доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🎄 Брауни со јапонски јаболки 🎄 Read More »

🫘 Протеинско Брауни од Наут 🫘

протеинско брауни од наут - Хедер

Во мојата серија од здрави браунис од овошје, зеленчук и цели зрна тогаш не вклучив брауни од наут, па еве, пред да ги објавам останатите и на веб страната, почнувам токму со ова протеинско брауни од наут.

Протеинско – затоа што протеините се многу актуелни и буквално на секој рецепт со наслов протеински, му се посветува повеќе внимание.

Ова протеинско брауни од наут е навистина протеинско, со 8,2 грама протеин и 102 калории во едно парче. Има вкупно 6 состојки, се подготвува за буквално 5 минути и се пече за 30. Значи за 35 минути имате готов десерт (или ужина) со супер состав!

Ова, и останатите рецепти за брауни можете да ги најдете во категоријата брауни и сите се различно вкусни и здрави и дефинитивно вредат да се направат.

протеинско брауни од наут

Како да го направите ова протеинско брауни од наут?

Најпрво, одберете си го омилениот чоколаден протеин во прав. Потоа, одберете убаво и квалитетно какао, вкусен и течен путер од бадем (колку потечен, толку подобро). Засладувачот е опционален, па доколку внимавате на внесот на јаглехидрати, можете да го направите и без него. Чоколадните капки се исто така опционални но, препорачливи (затоа што, зошто да не) 😀😆 Плус, антиоксидансите од какаото и црното чиколадо придонесуваат за уште поздрав десерт. Инаку, целиот рецепт и начинот на подготовка го имате подолу во рецептот, а имате и кратко видео кај мене на инстаграм во reels.

Зошто Наут?

Наутот е здрав и одличен извор на растителен протеин. Наутот е богат со диетални влакна, особено растворливи влакна наречени рафиноза. Со самото тоа што е богат со растворливи влакна, наутот го помага варењето и здравјето на цревата, а може да помогне и во намалувањето на холестеролот. Наутот е исто така добар за зацврстување на коските како и во намалување на ризикот од одредени ракови.

Доколку се уште го немаш направено моето протеинско брауни од наут, еве ти прилика. Те охрабрувам, бидејќи е навистина многу вкусно, чоколадно и богато со протеини и растителни влакна. Доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🫘 Протеинско Брауни од Наут 🫘 Read More »

🍪 Брауни со Аквафаба 🍪

брауни со аквафаба - Хедер

Искрено, немам оправдување зошто до сега го немам направено ова брауни со аквафаба. Всушност, никогаш и не ја употребував аквафабата (водата од наутот во конзерва). Секоја конзерва си викав “ајде барем еден мус” и ништо… АМА после ова брауни, дефинитивно ќе ја “активирам” повеќе и почесто.

Ова брауни со аквафаба е премеко, пресочно, превоздушесто, пречоколадно, превкусно, препре! 🤣 Од засладувач има кокосов шеќер (сакав да го направам без никаков засладувач ама ќе си го јадев сама така 🤣). Шала на страна, ако имате конзерва наут, утре направете си ручек а течноста зачувајте ја и направете го брауниво. Заблагодарете ми се потоа 😍

Брауни со Аквафаба

Ова брауни со аквафаба има точно 10 состојки и иако можеби ви звучи многу, сепак се прави прилично лесно и е МНОГУ вкусно и сочно. А тоа е всушност и поентата на едно брауни, нели?

Аквафаба е течноста од конзервата наут, што најчесто се користи како замена за јајце. За наутот веќе знаеме дека е здрав и дека е добар извор на растителен протеин, а дел од хранливите состојки се пренесуваат и во водата во којашто стои. Иако протеините и влакната не се пренесуваат, сепак, течноста прима дел од витамин Б, фолат, железо, фосфор, здрави масти, како линолова и олеинска киселина итн. Плус, антиоксидансите од какаото и црното чиколадо придонесуваат за уште поздрав десерт. Доколку внимавате на внесот на јаглехидрати, можете да го направите и без шеќер или со соодветен засладувач.

Доколку се уште го немаш направено моето брауни со аквафаба, еве ти прилика. Те охрабрувам, бидејќи е навистина превкусно, премеко, пречоколадно... Доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🍪 Брауни со Аквафаба 🍪 Read More »