бомбици

Бомбици немам направено кујзнае од кога, па овие бомбици со морков настанаа спонтано, бидејќи дете Каи одеше по мене и викаше „Каи сака чоколадо“ а пустиот, чоколадо нема пробано 🤣. Практично, имав урми, јатки и моркови па решив да му направам брзо и здраво „чоколадо“ во форма на бомбица. Ги проба и заборави на чоколадото и викаше „Каи сака бобинца“ Ете… кратка приказна од моето секојдневие или како настанаа овие бомбици со морков во неколку реченици.

И како и сите мои десерти (и оброци) така и овие, се прават многу брзо, можете да ги правите заедно со вашите деца, и секако се многу подобра варијанта отколку некој купечки десерт. Ако ништо друго, имаат морков (што не се чувствува) 😃😃

Имаат вкупно 10 сестојки (можете да ги направите и со помалку), а целиот рецепт е подолу во овој пост. Плус, имам и кратко видео кај мене на инстаграм во reels.

А еве и зошто:

🌰 Ореви

• Богати со здрави масти (омега-3 и омега-6) кои го поддржуваат здравјето на срцето.
• Извор на протеини, влакна, и антиоксиданси.
• Ја подобруваат функцијата на мозокот и помагаат во регулирање на холестеролот.

🌴 Урми

• Природен засладувач, полн со влакна што помагаат на дигестијата.
• Содржат железо, магнезиум, и витамин Б6, важни за енергија и нервен систем.
• Даваат брза енергија без нагли осцилации на шеќерот во крвта.

🥕 Морков

• Богат со бета-каротен (провитамин А), важен за здрави очи и кожа.
• Природен антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот.
• Ниска калорична вредност, но богат со хранливи материи.

🥥 Кокос

• Содржи лауринска киселина која има антивирусно и антибактериско дејство.
• Добар извор на влакна и здрави масти за долготрајна ситост.

🌾 Овес

• Богат со бета-глукан, вид на влакна што го намалува холестеролот и ги стабилизира шеќерите во крвта.
• Поддржува здраво варење и дава чувство на ситост.
• Идеален за одржување на енергија низ денот.

🥜 Путер од бадем

• Полн со витамин Е, антиоксиданс кој го штити телото од оксидативен стрес.
• Богат со здрави масти, калциум, магнезиум и протеини.
• Одлична опција за поддршка на мускулите и коските.

Овие брзи таан бомбици се навистина супер-брз рецепт за кога немате воопшто време, инспирација или премногу расположливи состојки дома. Се прават навистина лесно (и да, брзо) и се многу вкусни! Не се печат (само се ладат) и стојат во фрижидер неколку денови (доколку не им подлегнете и ги изедете побрзо).

Но, имајте предвид дека иако се многу вкусни и поздрави од купечките десерти, сепак се доста калорични. Па, доколку внимавате на калорискиот внес, моја препорака е да се задржите на само една во денот. Тешко е, знам, но обидете се (јас се трудам) 😃😃

Лесно какако 1+1

Блендер/процесор ќе ви треба единствено за да ги сомелете бадемите. Доколку користите готово брашно, или претходно сомелени бадеми, тогаш ви треба само еден подлабок сад. Ги мешате состојките, формирате топчиња и ставате во фрижидер. Да, толку едноставно. Инаку, целиот рецепт и начинот на подготовка го имате подолу во овој пост, а кај мене на инстаграм во reels имате и кратко видео од подготовката. И тоа е тоа! Ве чекам со коментари…

Инаку, растителните влакна во наутот се претежно растворливи, што значи дека се спојуваат со вода за да формираат супстанца слична на гел во вашиот дигестивен тракт. Растворливите влакна може да помогнат во зголемувањето на бројот на здрави бактерии во цревата и во спречување на прекумерен раст на нездрави бактерии. Сето ова може да доведе до намален ризик од некои дигестивни состојби, како што е синдром на нервозно дебело црево (IBS). Исто така, благодарение на импресивниот профил на хранливи материи што го содржи, наутот може да ја подобри функцијата на мозокот и менталното здравје – пред се поради тоа што е одличен извор на холин, којшто игра важна улога во функцијата на мозокот. Дополнително, наутот е добар извор на железо и може да помогне да се заштитите од недостаток на железо.

Инаку, првично причината зошто употребив само половина конзерва (и отк тогаш некако тоа ми стана мерката) беше бидејќи правев кари (наскоро рецепт и за него – фантастичен беше), па ми остана наут и незнаејќи што да му направам, го направив десерт. И сега, откако ве убедив колку се здрави и вкусни, ќе се обидам да ви доловам и колку лесно се прават. Се што ви треба е блендер или процесор за храна, 6/7 состојки (со опционалните додатоци) и 5 минути од вашиот ден. Нема чекори, буквално само се мелат, се формираат топчиња и се валкаат во чоколадо (најомилениот дел, нели). Целиот рецепт го имате подолу во постов а кај мене на инстаграм во reels има и кратко видео од подготовката.

• Мојата доза е со половина конзерва, но слободно можете да ги дуплирате количините и да направите подолема доза.