Marija Marija Marija

🫘 Протеинско Брауни од Наут 🫘

протеинско брауни од наут - Хедер

Во мојата серија од здрави браунис од овошје, зеленчук и цели зрна тогаш не вклучив брауни од наут, па еве, пред да ги објавам останатите и на веб страната, почнувам токму со ова протеинско брауни од наут.

Протеинско – затоа што протеините се многу актуелни и буквално на секој рецепт со наслов протеински, му се посветува повеќе внимание.

Ова протеинско брауни од наут е навистина протеинско, со 8,2 грама протеин и 102 калории во едно парче. Има вкупно 6 состојки, се подготвува за буквално 5 минути и се пече за 30. Значи за 35 минути имате готов десерт (или ужина) со супер состав!

Ова, и останатите рецепти за брауни можете да ги најдете во категоријата брауни и сите се различно вкусни и здрави и дефинитивно вредат да се направат.

протеинско брауни од наут

Како да го направите ова протеинско брауни од наут?

Најпрво, одберете си го омилениот чоколаден протеин во прав. Потоа, одберете убаво и квалитетно какао, вкусен и течен путер од бадем (колку потечен, толку подобро). Засладувачот е опционален, па доколку внимавате на внесот на јаглехидрати, можете да го направите и без него. Чоколадните капки се исто така опционални но, препорачливи (затоа што, зошто да не) 😀😆 Плус, антиоксидансите од какаото и црното чиколадо придонесуваат за уште поздрав десерт. Инаку, целиот рецепт и начинот на подготовка го имате подолу во рецептот, а имате и кратко видео кај мене на инстаграм во reels.

Зошто Наут?

Наутот е здрав и одличен извор на растителен протеин. Наутот е богат со диетални влакна, особено растворливи влакна наречени рафиноза. Со самото тоа што е богат со растворливи влакна, наутот го помага варењето и здравјето на цревата, а може да помогне и во намалувањето на холестеролот. Наутот е исто така добар за зацврстување на коските како и во намалување на ризикот од одредени ракови.

Доколку се уште го немаш направено моето протеинско брауни од наут, еве ти прилика. Те охрабрувам, бидејќи е навистина многу вкусно, чоколадно и богато со протеини и растителни влакна. Доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.

🫘 Протеинско Брауни од Наут 🫘

Време на подготовка5 minutes
Време на готвење30 minutes
Автор: Марија Марија Марија

Oпрема

  • процесор за храна или појак блендер

Состојки

  • 1 конзерва Наут убаво исцеден
  • ½ шоља Путер од бадем
  • ¼ шоља Јаворов сируп или засладувач по желба
  • 1 дозерка Вегански протеин од чоколадо
  • 2 с.л. Какао
  • ½ к.л. Сол
  • 3 с.л. Чоколадни капки од црно чоколадо опционално

Инструкции

  • Загрејте ја рерната на 170.
  • Ставете ги сите состојки (сем чоколадните капки) во процесор за храна и убаво изблендајте.
  • Ставете ја смесата во калапче за печење, обложено со хартија за печење и убаво измазнете.
  • Додајте ги чоколадните капки и печете во загреана рерна 30 минути.
  • Оставете убаво да се излади пред да го пресечете.

Вкупно парчиња: 12
(препорачана порција: 2 парчиња)
Нутритивни вредности од порција:
Калории: 204 kcal
Протеини 16,4 гр.
Јаглехидрати:
Масти:
Диететски влакна:

* Јас користам мерилки, ви препорачувам да набавите, многу се корисни а воопшто не се скапи.  
** с.л. = супена лажица - ќе го користам како кратенка 
*** к.л. = кафена лажичка - ќе го користам како кратенка 
**** Времето на печење зависи од рерната. Користете чепкалка за да проверите дали е добро испечено.

‼️Сите фотографии се оригинални, направени од страна на МаријаМаријаМарија, и истите не смеат да се користат без претходно одобрување. Доколку сакате да користите некои од моите фотографии, слободно исконтактирајте ме 💌 .