Marija Marija Marija

Instagram Facebook Pinterest
контакт
Menu
Menu

LinkInBio

🍫 Најлесниот чоколаден сос 🍫

LinkInBio, Рецепти, Сосови, макала, намази и кремови /

Време е да престанете да користите готови чоколадни преливи и сосови, затоа што овде го имате најлесниот чоколаден сос: толку брз, едноставен и здрав што дефинитивно нема да имате ниту потреба, ниту желба да користите друг. 

Најлесниот чоколаден сос се прави за буквално 3 минути и потребни се само 3 состојки: какао, вода и јаворов сируп (или засладувач по ваша желба*) и е одличен додаток во вашиот појадок, ужинка или десерт.

Одлично оди врз вашата овесна каша, чиа пудинг, или пудинг од ленено семе. Супер е како прелив врз овошна салата, како прелив врз палачинки и останати десерти. Генерално, одлично оди со се што може да добие чоколаден прелив.

Плус, какаото е многу здраво, ја намалува инфламацијата (воспаленијата) и може да ве заштити од одредени заболувања бидејќи е богато со полинутриенти а има ниска количина на масти и калории (само 12 калории во 1 супена лажица).

најлесниот чоколаден сос состојки
најлесниот чоколаден сос
најлесниот чоколаден сос
Доколку си еден од ретките што се уште го нема пробано и направено најлесниот чоколаден сос, те охрабрувам да го направиш уште денес. Се прави за буквално 3 минути, а доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija
the-easiest-chocolate-sauce
Печати рецепт

🍫 Најлесниот чоколаден сос 🍫

Време на подготовка3 minutes
Вкупно време3 minutes

Состојки

  • 2 с.л. какао полни лажици
  • 4-5 с.л. вода
  • 1 с.л. јаворов сируп (или сируп по ваша желба**)

Инструкции

  • Во сад го ставате какаото, додавате засладувач и вода најпрво 4 лажици, па ако е премногу густо (ова зависи од типот на какаото) додавате уште малку вода.
  • Мешате со лажичка се додека не добиете течна кремаста смеса во вид на прелив 
  • Полевате врз палачинките од овес и банана, тројно чоколадните палачинки, палачинките од хељда или палачинките од јагода

Вкупно парчиња: 
(препорачана порција: 3 лажици)
Нутритивни вредности:
Калории: 100 kcal
Протеини: 4 гр.
Масти: 2 гр.
Јаглехидрати: 27 гр.
Влакна: 2 гр.
Калиум: 84 мг.

* с.л. = супена лажица - ќе го користам како кратенка*
* Доколку користите мед, поради неговата густина, ќе треба да се додаде топла вода и поголема количина и не сум сигурна дали ќе се добие истиот крем (бидејки јас не користам мед)

[Поврзано] Тројно чоколадни палачинки

‼️Сите фотографии се оригинални, направени од страна на МаријаМаријаМарија, и истите не смеат да се користат без претходно одобрување. Доколку сакате да користите некои од моите фотографии, слободно исконтактирајте ме 💌 .

🍫 Најлесниот чоколаден сос 🍫 Read More »

🍓 Палачинки од Јагоди 🍓

LinkInBio, Палачинки, Појадок, Рецепти, Ужина /
strawberry-pancakes-header

Во последно време ми стана многу интересно да експериментирам со здрави варијации на палачинки, па еве уште едни – палачинки од јагоди: овошни, освежителни, пролетни и лесни – совршени за појадок, ужина или десерт.

палачинки од јагоди

Овие палачинки од јагоди имаат само 4 состојки, се прават многу брзо и лесно и навистина се многу вкусни. Доколку немате јагоди можете да ставите малини, боровници или друго шумско овошје, по ваша желба.

Овојето може да биде смрзнато или свежо, зависно од сезоната и што имате во моментот.

Можеби не се најправените палачинки ама котираат високо на листата мои рецепти објавени на мојот инстаграм профил. 

палачинки од јагоди
палачинки од јагоди

Јагодите инаку се одличен извор на витамин Ц и манган, а исто така содржат солидни количини на фолати (витамин Б9) и калиум. Богати се со антиоксиданси и можат да го подобрат здравјето на срцето и да го намалат нивото на шеќер во крвта. Плус се многу вкусни и освежителни, што ги прави овие палачинки, вистинско неодоливо уживање!

(‼️) Како и за повеќето палачинки, и за овие е МНОГУ важно да ги печете на нелепливо тавче. 

Доколку си еден од ретките што се уште ги нема пробано и направено овие палачинки од јагоди, еве прилика да ги направиш. Те охрабрувам, бидејќи се навистина вкусни и лесни. Доколку ги направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.
…

🍓 Палачинки од Јагоди 🍓Прочитај повеќе »

🍓 Палачинки од Јагоди 🍓 Read More »

🥞 Тројно чоколадни палачинки 🥞

LinkInBio, Палачинки, Појадок, Рецепти, Ужина /
tripple-chocolate-pancakes-header

Љубители на интензивен чоколаден вкус – имам нешто за вас! 

Се чини дека од палачинки никогаш доста па еве еден нов, брз и три пати почоколаден (секако здрав и без додаден шеќер) рецепт за американски палачинки. Не е изненадување дека овие тројно чоколадни палачинки излегоа превкусни и пречоколадни, нели?! Плус, чоколадниот сос во комбинација со путерот од кикиритки на crux.mk е СОН 😍 

тројно чоколадни палачинки
тројно чоколадни палачинки
тројно чоколадни палачинки

Тоа што се чоколадни, не значи дека не можете да ги јадете за појадок, но супер функционираат како ужинка или десерт. Имаат само 5 состојки и се прават за 5 минути (без печењето). Меки се и воздушести, а поради тоа што имаат многу какао се и супер здрави. 

Овие тројно чоколадни палачинки ги вбројувам во категоријата на рецепти коишто се едни од најправените до сега објавени мои рецепти на мојот инстаграм профил. 

Одлично одат со путер од кикирики, свежо или замрзнато овошје, но и само така, без никаков додаток, како ужинка.
тројно чоколадни палачинки

(‼️) Како и за повеќето палачинки, и за овие е важно да ги печете на нелепливо тавче. 

Доколку си еден од ретките што се уште ги нема пробано и направено овие тројно чоколадни палачинки, еве прилика да ги направиш. Те охрабрувам, бидејќи се навистина вкусни и лесни. Доколку ги направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.
…

🥞 Тројно чоколадни палачинки 🥞Прочитај повеќе »

🥞 Тројно чоколадни палачинки 🥞 Read More »

🥞 Најлесните палачинки на светот 🥞

LinkInBio, Палачинки, Појадок, Рецепти, Ужина /
buckwheat-pancakes-header

Ова се дефинитивно најлесните палачинки на светот со само 2 состојки: вода и хељда. Останатото го додавате по вкус и желба. Мислам дека луѓето се делат на 2 типа: оние што сакаат американски палачинки и оние што сакаат француски палачинки (crêpes, тенки, како што ги правиме ние). Ова се такви, тенки само многу лесни и многу здрави!

најлесните палачинки на светот

Се прават со само 2 состојки.
Немаат глутен, немаат никаков шеќер, што значи можете да ги јадете и со солен фил.

Хељдата е инаку супер извор на растителен протеин, богата е со диететкси влакна, има многу низок гликемиски индекс – што значи дека јаглехидратите споро се абсорбираат во крвотокот и на вашето тело му овозможуваат стабилен енергетски тек (не создава нагли покачувања на нивото на шеќер во крвта) што ја прави погодна и за дијабетичари. 

палачинки од хељда
палачинки од хељда

Освен што се најлесните палачинки на светот, овие палачинки од хељда се доста популарни, и дефинитивно ги вбројувам во категоријата на рецепти коишто се едни од најправените до сега објавени мои рецепти на мојот инстаграм профил. 

најлесните палачинки на светот

🥞 Доколку се решите за солено полнење еве ви предлог: хумус, свеж чери домат, свежа краставица, маслинки, младо кромитче.
🥞 Доколку се решите за благо полнење еве ви предлог: направете смеса од домашен џем од чиа-јагоди и јогурт од бадеми, плус свежи јагоди. Прелијте со чоколаден сос, путер од кикирики crux.mk , јагоди, боровници и кокос. 

(‼️) Како и за повеќето палачинки, и за овие е важно да ги печете на нелепливо тавче. 

Доколку си еден од ретките што се уште ги нема пробано и направено најлесните палачинки на светот, еве прилика да ги направиш. Те охрабрувам, бидејќи се навистина вкусни и лесни. Доколку ги направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija или остави ми коментар под овој пост.
…

🥞 Најлесните палачинки на светот 🥞Прочитај повеќе »

🥞 Најлесните палачинки на светот 🥞 Read More »

🍌 Протеинско чоколадно банана лепче 🍌

LinkInBio, Лепчиња, Појадок, Рецепти, Слатки лепчиња, Ужина /
banana-bread-featured

Ова е прв пат да направам друг обид за банана лепче, бидејќи едноставно мислам дека двослојното банана лепче е апсолутно непобедливо. АМА сепак решив да се обидам да го направам овој протеинско чоколадно банана лепче и со тешко срце морам да признаам дека излезе ПРЕ-ПРЕ-ПРЕВКУСЕН! Прво, нема никаков додаден шеќер, сем бананата (што е апсолутна победа) – бидејќи користев многу зрели (скоро кафени банани – тие се најблаги). Второ, користев чоколаден вегански протеин што му даде супер чоколадна нота и ја зголеми протеинската вредност. Трето, користев капки од црно чоколадо и какао парчиња за уште повеќе антиоксиданси. 

протеинско чоколадно банана лепче парчиња
протеинско чоколадно банана лепче

Нема дилема дека ова протеинско чоколадно банана лепче е супер здраво за појадок, десерт или ужина. Нема глутен, и буквално нема ниту една лоша состојка. Од надвор е крцкаво а внатре е меко и сочно, налик колаче.

Одлично оди со путер од јатки и свежо овошје. Има преубав чоколаден вкус а нема никаков шеќер – it’s magic! ✨

протеинско чоколадно банана лепче состојки

Плус, подготовката е толку лесна, се прави во еден сад и потребен ви е само блендер (или мелница) за да го сомелете овесот или бадемите. Бананата ја пасирате со вилушка и во истиот сад ги мешате состојките – ова е причина плус, бидејќи не се прави неред во кујна! 

Доколку го нема пробано и направено ова протеинско чоколадно банана лепче, те охрабрувам да го направиш ова, има супер чоколаден вкус, нема шеќер и е навистина вкусен и лесен. Доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija 
…

🍌 Протеинско чоколадно банана лепче 🍌Прочитај повеќе »

🍌 Протеинско чоколадно банана лепче 🍌 Read More »

🥖 Најлесното лепче со семки 🥖

LinkInBio, Лепчиња, Појадок, Рецепти, Солени лепчиња, Ужина /
seed-bread-header

Ова не е лепче како што се научени да јадеме, туку е многу поубаво и поздраво! Најлесното лепче со семки се прави буквално од семиња и вода, премногу лесно, во еден сад, без неред во кујна, без месење, без проблем ☺️. Преполно е со протеини, антиоксиданси и омега-3 масни киселини и е супер за појадок или ужинка со малку хумус и краставица, со свежо овошје, или со путер од јатки, како десерт.

Но, зошто е толку здраво?

  • Семки тиква – содржат високо количество на протеин и се одличен извор на диететски влакна, ја намалуваат инфламацијата при артритис, спречуваат формирање на камења во бубрезите, преполни се со минерали и Цинк, помагаат за добар сон, можат да ја намали количината на ЛДЛ холестеролот, го подобруваат здравјето на простатата, го убрзуваат метаболизмот, го намалуваат крвниот притисок, се борат со паразитите и ја подобруваат активноста на антиоксидантите. 
  • Ленено семе – содржат високо ниво на здрави омега-3 масни киселини, преполни се со антиоксиданси и се многу добар анти-инфламатор, го убрзуваат метаболизмот и помагаат во согорување на мастите, богати се со витамин Б, магнезиум, манган, фосфор, железо, калиум, помагаат при констипација, го намалуваат нивото на холестеролот и крвниот притисок и се многу богати со лигнани – фитоестрогени коишто влијаат во намалувањето на ризикот од одредени ракови поврзани со хормоните (најчесто на градите, матката, јајниците и простатата).
  • Чиа семе – богати со со протеини и анти-оксиданси, помагаат за здрава и убава кожа и го подобруваат дигестивното здравје и варењето на храната, го убрзуваат метаболизмот и го зголемуваат нивото на енергија, добри се за здравјето на срцето, одлични за дијабет, придонесуваат за добро здравје на коските, и особено забите, и помагаат при губењето на тежина и градењето на мускули.
  • Семки сончоглед – го подобруваат имунитетот, здравјето на срцето и нервниот систем, богати се со витамини и минерали, диететски влакна и антиоксиданси, одлични се за здрава кожа, коски и нокти, одличен извор се на железо, витамин Е и фосфор, помагаат во балансирање на хормоналните нивоа, и помагаат во подобрување на дигестијата (варењето на храната)
  • Сусам – го подобрува варењето на храната (дигестијата), ја намалува инфламацијата и помага во одржување на здравјето на срцето, ја намалува хипертензијата, помага при намалување на анемија, го подобрува имунитетот и го убрзува метаболизмот, има добро количество на протеин и штити од радијација.
најлесното лепче со семки - парче
Овес – освен што го зголемува нивото на енергија, овесот помага во намалување на холестеролот и нивото на шеќер во крвта, преполн е зо железо и е одличен извор напротеин, богат е со витамини, минерали и диететски влакна, може да го спречи опаѓањето на косата и помага при намалувањето на телесната тежина.

Псилиум (тегавец) – го намалува нивото на холестерол, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, има анти-инфламаторски дејства, има големо количество на диететски влакна, помага при рефлукс, констипација и намалување на телесната тежина.

  • Маслиново масло – го подобрува кардиоваскуларниот систем, помага во одржување на нивото на холестерол, помага при констипација, улцерозен колит, мозочен и срцев удар, помага при намалување од ризикот од рак на дојка, зајакнување на коските и борбата со Алцхајмер.

  • Од се што набројав, не постои ниту една причина да не го направите направите и пробате најлесното лепче со семки, буквално ♥️
најлесното лепче со семки - состојки
најлесното лепче со семки за појадок

Ве уверувам дека ова лепче со семки набрзо ќе стане дел од вашата секојдневна исхрана. Плус, се прави премногу лесно, во еден сад, без неред во кујна, без месење, без проблем ☺️. 

Супер е за појадок или ужинка со малку хумус и краставица, со свежо овошје, или со путер од јатки, како десерт.
Доколку се уште го немаш направено најлесното лепче со семки, те охрабрувам да го направиш уште денес и доколку го направиш, тагни го мојот инстаграм профил @marijamarijamarija 
…

🥖 Најлесното лепче со семки 🥖Прочитај повеќе »

🥖 Најлесното лепче со семки 🥖 Read More »